Experten-Rat

An allererster Stelle steht die Ernährung. Die meisten meiner «Cellulite-Kundinnen» ernähren sich falsch, oft unbewusst. Ein massgeschneiderter Ernährungsplan hilft, hier die erste Hürde zu nehmen. Bei den Sportarten sind Fahrradfahren, Biken, Walking, Schwimmen oder Aqua-Jogging sehr geeignet. Weniger gut sind Aerobic oder Joggen. Die kleinen Schläge, die bei der Ausführung dieser Sportarten entstehen, belasten das Gewebe nur unnötig zusätzlich. Der Ausdauerbereich wird dann ergänzt mit Kraftübungen (z.B. mit Thera-Bändern); diese sollten - insbesondere zu Beginn - immer unter Aufsicht gemacht werden, um Fehlbelastungen und daraus resultierende Schäden zu vermeiden. Um nachhaltig gegen Cellulite vorzugehen, empfehle ich mindetens 3 bis 4 Einheiten à mind. 30 Minuten pro Woche, 2x Kraft, 2x Ausdauer - wenn immer möglich an der frischen Luft und: konsequent, Sommer wie Winter.

Ivana Woesch, dipl. Personaltrainerin